w 29

czwartek 28.08.2014 była sauna:-) DNT piątek 29.08.2014 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x 37,5kg raw 2x 42,5kg, 2x 45kg, 3x2x 50kg, 2x 52,5kg koszulka + dociski 2x 55kg, 2x 57,5kg 2) Ława wąsko 3x8x 30kg / 32kg / 35kg na 35kg w ostatnich powtórzeniach to juz z odbiciem lekkim od klaty ;-) 3) Lekkie siady 10x 20kg, 3x5x 35kg / 45kg / [...]

i stodole |-) :-)) coś mi się wydaje, że tych samych "kołysanek" słuchałyśmy w dzieciństwie;-) ale, żeby nie było, że Kokos to tylko na słodyczach jedzie - oto moja wczorajsza pierwsza kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9feeb308fa4407ebb0ed307be8ea5c7.jpg Topinambur! Dobre to:-PP Ten na talerzu dziko rosnący po polach, zebrany i przygotowany [...]

29.03.2015 krótkie areo + sauna 30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam :-( Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech... A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co [...]

28.09.2015 Przysiady - ściana na 97,5kg :-( 29.09.2015 Ławcia ok. - 2x2x 50kg ok. + dociski na 55kg wprawdzie z oderwaną dupą ale poszły ;-) Dociągania od kolan skończyłam na 145kg - całkiem zadowolona jestem. 30.09.2015 DNT. Niby ok ale... Nie moge przejść bariery w siadach. 95kg wchodzi ok a już 2,5kg więcej to klęska - raz wejdzie a innym [...]

Niedoczas}:-((( Ale podczytuję sobie Was w wolnych chwilkach - także ten paczam ;-) 29.03.2016 DNT, spacer ok 6km - dobrze na mnie działają te wędrówki z pracy do domu - musk mi odpoczywa :-)) 30.03.2016 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 3x4x 45kg, 3x 47,5kg, 3x 50kg - ostatnie z oderwaną dupą ale tak to git - olałam już pomysł na [...]

03.04.2016 półmaraton pod chałupa no i domowe zajęcia mnie trochę zatrzymały dzis na chacie. Wyrwałam sie dopiero popołudniem - na silke, bo na rower juz mi sie nie chciało. Mozna rzec, ze wpadło UBW - upper body workout - klata, barki, tric, troszkę plecki - góra. W tempie, w seriach łączonych. Taka treningowa wariacja. I na koniec sauna.... Tak [...]

28.06.2016 dzień 58 DNT, kilka kilometrów w nogach zaliczone w poszukiwaniu szpilek - of coz nic nie kupiłam%-) 29.06.2016 dzień 59 Siła... kiepsko wyszło, bez mocy, bez energii. Kiepski dzień, strasznie zmaltretowana psychicznie wyszłam z pracy @@-) Zapiszę tylko przysiady, żeby wiedzieć ewentualnie na czym skończyłam. Zresztą poza przysiadami to [...]

ale koka kolę, bo ja za młody jestem ty też I tak nikt nie przesłucha tego, co wrzuciłem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-13 19:29:22

Dzień # 45 - 29.12.2013 - DNT Miska: Suplementy: Structum, witamina C 1000, Omega 3 Warzywa: Pomidor, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168add8d66874fff8f41e6bca950d034.gif Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, [...]

VanilladaH jakie znowu 100g wyczerpuje limit? przy redukcji pojawiało się hasło w innych dziennikach do 25g fruktozy na dzień a 100 g jabłka jakbyś się zapoznała z tabelą z zawartością fruktozy ma 9,3g. Glove - tu masz tabelkę z zawartością fruktozy w owocach: http://www.sfd.pl/-t794215.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-29 07:23:33

Ty sobie oglądaj film, a ja sobie foty pooglądam :D:D:D ja lece. Ewciu :) miłego dnia udanych biegów ( bo chyba po to się wybierasz na forty), i żeby sie trochę ochłodziło siemanko każdemu kto sie pojawi Thomas 3m sie i zamułka do końca dnia :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-19 09:06:04

Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

Oprócz sporej poprawy wizualnej sylwetki (optycznie wygląda to dużo lepiej niż na fotkach) odnotowałem ogromną poprawę kondycji. To co było przed rozpoczęciem, a teraz to przepaść. sog sie nalezy za super przeprowadzony test wypiski fotki i caloksztlat ogolnie jak sam napisales - po fotkach tego az tak bardzo nie widac (11cm) bo nadal jest [...]

sorry, nie ten temat Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-29 12:53:13

bolek: bo juz sie balem ze moj sumo to jakas porazka jesli chodzi o redukcje i muslialbym znowu swoj plan treningowy zmieniac Pomyslalem ze przy klasycznym mocniej pracuja prostowniki i to ma jakis zwiazek ze klasyczny jest lepszy. W takim wypadku juz nic nie zmieniam i jade dalej z SUMO.

Kika no stoi stoi tzn brzuch się nic nie rusza,a dla mnie to największa zmora na nic inne tak nie patrzę jak właśnie na brzuch na początku czułam się lżej a teraz znowu taka ciężka i nabita uciekam na trening dopieszczać dzisiaj swoje plecki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 15:47:29

Nie miał kto? Biedactwo Ja mam dzisiaj wolne , wczoraj dojechałem ciągi i do tego brzuch siłowo i jestem chodzącym zakwasem. Ale dobrze mi z tym Ty mnie jeszcze do krematorium nie wyganiaj Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-29 15:55:03

gdzie jestes w NL to moze cie znajde :D tutaj masz link do cwiczenia: wioslowanie w opadzie Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2013-03-29 12:04:01

Dzień 19 Jak zwykle dzień przed wyjazdem do http://emotikona.pl/emotikony/pic/2flaga.gif nie mam czasu na nic, ale jakimś cudem między pakowaniem jednej bluzki a gotowaniem obiadu znalazłam chwilę %-) Jutro jakieś 8h za kółkiem, więc zapowiada się bardzo miły dzień |-) Stwierdziłam, że jednak cztery dni treningu pod rząd nie są w moim przypadku [...]